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Rückenschmerzen und Verspannungen – was hilft?

Millionen Menschen leiden ab und zu oder sogar regelmäßig unter Verspannungen im Rücken und Nacken sowie unter Rückenschmerzen. Die Folge können Kopfschmerzen, Blockierungen der Wirbel oder Schwindel sein. Durch zu langes und oft falsches Sitzen am Arbeitsplatz, zu wenig Bewegung und eine schlechte Haltung werden die Probleme verstärkt. Löst sich die Verspannung nicht, können chronische Schmerzen entstehen, die sehr hartnäckig sind.

Was lässt sich aber gegen Verspannungen und Rückenschmerzen tun?

Zunächst sollte man darüber nachdenken, woher die Verspannungen kommen. Hat man zu lange am Computer gearbeitet? Oder eine andere einseitige Tätigkeit ausgeübt wie zum Beispiel Unkraut jäten, Decke streichen oder Ähnliches? Alle ungewohnten Bewegungen, die man über einen längeren Zeitraum ausübt, können zu solchen schmerzhaften Verspannungen führen. Wer regelmäßig lange am PC arbeiten muss, sollte sich Gedanken darüber machen, ob er den passenden Bürostuhl besitzt, ob der Bildschirm die richtige Höhe hat (etwas niedriger als Augenhöhe), ob der Tisch die optimale Höhe hat usw. Durch falsches Sitzen am PC wird häufig eine dauerhafte Verspannung der Nacken- und Schultermuskulatur ausgelöst.

Oft verschwindet die Verspannung durch Wärme. Eine Rotlichtlampe, ein Körnerkissen, welches man in der Mikrowelle erhitzen kann oder ein heißes Bad lockern die verspannte Muskulatur. Man sollte nicht den Fehler begehen, und eine Schonhaltung einnehmen, da dadurch die Muskulatur nur noch mehr verspannt. Besser ist es, sich zu bewegen, denn auch Bewegung lockert die Verspannungen.

Spezielle Wärmesalben oder Wärmepflaster können ebenfalls helfen, den Schmerz von verspannter Muskulatur zu lindern. Die Salben werden dabei großfflächig auf die schmerzenden Stellen verteilt und entwickeln in kürzester Zeit ihre volle Wärmewirkung. Bei empfindlicher Haut sollte man allerdings sehr vorsichtig mit Salben und Pflastern umgehen, da sie die Durchblutung der Haut sehr stark anregen.

Wenn Wärme allein nicht ausreicht, um die Verspannungen zu lösen oder die Rückenschmerzen zu beseitigen, kann eine medizinische Massage helfen. Bei einer medizinischen Massage versucht ein Physiotherapeut oder ausgebildeter Masseur, die Muskulatur durch kräftiges Streichen und Massieren zu lösen. Der Patient fühlt sich danach meist sehr entspannt. Oft sind aber mehrere Anwendungen erforderlich, um Verspannungen zu lockern. Die medizinische Massage kann sowohl vom Arzt verschrieben werden als auch in der Massagepraxis selbst bezahlt werden.

Eine Unterwassermassage ist für viele Patienten sehr entspannend. In einer Art Vollbad wird die Muskulatur durch einen medizinischen Masseur wie bei der klassischen medizinischen Massage gelockert

Sehr hilfreich bei verspannten Muskeln ist eine spezielle Massageliege, die sich HydroJet nennt. Der Hydrojet ist eine Massageliege, die die Elemente von Wärmetherapie, Unterwassermassage und klassischer Massage in einem Gerät verbindet. Der Patient liegt dabei auf der flexiblen Oberfläche der mit über 400 Liter Wasser gefüllten Massageliege. Durch die Flexibilität der Oberfläche liegt der Patient dabei in einer Art Wasserbett. Durch die angenehme Wärme des Wassers sowie die konstante Massage werden verspannte Muskeln gelockert und der Patient fühlt sich nach der Behandlung deutlich entspannter. Die Wärme wirkt noch etwa zwei Stunden nach der Behandlung weiter auf die Muskulatur. Die Behandlung mit dem HydroJet erhält man in verschiedenen Arzt- und Physiotherapiepraxen, sie wird auch als Überwassermassage bezeichnet.

Wer merkt, dass seine Muskeln verspannt und verhärtet sind und dadurch schmerzen, sollte ausprobieren, mit welchen Methoden er am besten zurecht kommt. Möglich ist natürlich auch eine Kombination von verschiedenen Behandlungsformen, um den bestmöglichen Erfolg zu erzielen. Zum Beispiel kann derjenige, der die Überwassermassage in der Arzt- oder Massagepraxis nutzt, zu Hause zusätzlich eine Rotlichtlampe zur Bestrahlung nutzen. Verschwinden die Verspannungen auch nach mehrmaliger Anwendung von Wärme, Massagen usw. nicht, sollte ein Arzt aufgesucht werden, um die Ursachen für die Schmerzen ausfindig zu machen.